Zdrowie
Produkty zakłócające sen – lista i wyjaśnienia
Regularne, wysokiej jakości odpoczynek jest kluczowy dla zdrowia. Niestety, wiele osób nieświadomie spożywa produkty, które zaburzają sen. Ten artykuł przedstawia listę produktów zakłócających zdrowy odpoczynek oraz wyjaśnia, dlaczego należy ich unikać przed…
Zaburzenia snu w depresji i lęku
Najważniejsze informacje: Zaburzenia snu występują u ponad połowy osób cierpiących na depresję i zaburzenia lękowe Bezsenność może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem depresji, tworząc błędne koło W depresji obserwuje się charakterystyczne…
Cukier przed snem – wpływ na jakość snu
Najważniejsze informacje: Cukier przed snem pogarsza jakość snu, powodując płytszy i niespokojniejszy odpoczynek Wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do częstszych wybudzeń w nocy i trudności w utrzymaniu głębokiej fazy snu Spożywanie…
Napoje energetyczne wieczorem – ryzyko bezsenności
Najważniejsze informacje: Napoje energetyczne spożywane wieczorem znacząco utrudniają zasypianie i skracają czas snu Osoby pijące energetyki regularnie śpią średnio o 30 minut krócej Mężczyźni konsumujący 2-3 napoje energetyczne tygodniowo są o 35%…
Lęki nocne i koszmary – jak im zapobiegać?
Najważniejsze informacje: Lęki nocne to zaburzenie snu różniące się od koszmarów sennych, występujące głównie u dzieci w wieku 3-12 lat, ale także u dorosłych Objawy lęku nocnego obejmują nagłe wybudzenie z intensywnym…
Parasomnie – nietypowe zaburzenia snu
Najważniejsze informacje: Parasomnie to grupa zaburzeń snu charakteryzujących się nietypowymi zachowaniami podczas snu, zasypiania lub wybudzeń Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu wyróżnia 15 różnych rodzajów parasomnii Do najczęstszych parasomnii zaliczamy lęki nocne, koszmary…
Jak rozpoznać przewlekłą bezsenność?
Najważniejsze informacje: Przewlekła bezsenność to problemy ze snem utrzymujące się minimum miesiąc, występujące przynajmniej 3 razy w tygodniu Główne objawy to trudności z zasypianiem, wybudzanie się w nocy, zbyt wczesne budzenie i…
Zaburzenia rytmu snu i czuwania – objawy i przyczyny
Najważniejsze informacje: Zaburzenia rytmu snu i czuwania to desynchronizacja rytmu okołodobowego, powodująca problemy z regularnym snem Główne objawy to trudności z zasypianiem lub budzeniem się, nadmierna senność w ciągu dnia i zmęczenie…