Zdrowie

Produkty zakłócające sen – lista i wyjaśnienia

Regularne, wysokiej jakości odpoczynek jest kluczowy dla zdrowia. Niestety, wiele osób nieświadomie spożywa produkty, które zaburzają sen. Ten artykuł przedstawia listę produktów zakłócających zdrowy odpoczynek oraz wyjaśnia, dlaczego należy ich unikać przed…

6 min. czytania

Zaburzenia snu w depresji i lęku

Najważniejsze informacje: Zaburzenia snu występują u ponad połowy osób cierpiących na depresję i zaburzenia lękowe Bezsenność może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem depresji, tworząc błędne koło W depresji obserwuje się charakterystyczne…

7 min. czytania

Cukier przed snem – wpływ na jakość snu

Najważniejsze informacje: Cukier przed snem pogarsza jakość snu, powodując płytszy i niespokojniejszy odpoczynek Wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do częstszych wybudzeń w nocy i trudności w utrzymaniu głębokiej fazy snu Spożywanie…

6 min. czytania

Napoje energetyczne wieczorem – ryzyko bezsenności

Najważniejsze informacje: Napoje energetyczne spożywane wieczorem znacząco utrudniają zasypianie i skracają czas snu Osoby pijące energetyki regularnie śpią średnio o 30 minut krócej Mężczyźni konsumujący 2-3 napoje energetyczne tygodniowo są o 35%…

6 min. czytania

Lęki nocne i koszmary – jak im zapobiegać?

Najważniejsze informacje: Lęki nocne to zaburzenie snu różniące się od koszmarów sennych, występujące głównie u dzieci w wieku 3-12 lat, ale także u dorosłych Objawy lęku nocnego obejmują nagłe wybudzenie z intensywnym…

7 min. czytania

Parasomnie – nietypowe zaburzenia snu

Najważniejsze informacje: Parasomnie to grupa zaburzeń snu charakteryzujących się nietypowymi zachowaniami podczas snu, zasypiania lub wybudzeń Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu wyróżnia 15 różnych rodzajów parasomnii Do najczęstszych parasomnii zaliczamy lęki nocne, koszmary…

9 min. czytania

Jak rozpoznać przewlekłą bezsenność?

Najważniejsze informacje: Przewlekła bezsenność to problemy ze snem utrzymujące się minimum miesiąc, występujące przynajmniej 3 razy w tygodniu Główne objawy to trudności z zasypianiem, wybudzanie się w nocy, zbyt wczesne budzenie i…

8 min. czytania

Zaburzenia rytmu snu i czuwania – objawy i przyczyny

Najważniejsze informacje: Zaburzenia rytmu snu i czuwania to desynchronizacja rytmu okołodobowego, powodująca problemy z regularnym snem Główne objawy to trudności z zasypianiem lub budzeniem się, nadmierna senność w ciągu dnia i zmęczenie…

7 min. czytania